ATENCIÓ NOVETAT !!! : AQUEST ANY FARÉ DE LLEBRE PER AJUDAR A TOTHOM QUI VULGUI A SUPERAR AQUEST REPTE TANT ENGRESCADOR. US CONVIDO A TOTS A SEGUIR-ME !!
Hola a tothom !
Sóc Manuel Rodriguez, atleta del Club Esquaix Atlètic Castellet, i m'han encomanat que prepari un entrenament per tal d'ajudar a qui vulgui a aconseguir aquesta fita.
A part de l'entrenament, us donaré un parell de consells pel dia de la cursa: no sortiu massa ràpid, fins el km 5 aneu 5-10 segons per sobre del ritme previst, llavors pugeu fins a l'ermita amb cap (km 9), que us sobrin forces per poder volar a la baixada. Si em feu cas, els últims 4 kms anireu molt ràpid, si no, teniu tots els numeros de clavar-vos i que preilli el vostre objectiu.
Us podeu descarregar l'entrenament a aqui!!!!!!!!!
Molts kms i salut !
Manolo.