Recordeu que són entrenaments generals i per atletes populars !
* Abans de fer qualsevol activitat esportiva o que requereixi certa força o intensitat es recomana fer unes proves d'esforç.
Entrenament per ...
- 10.000 mts
Sub 45
Sub 55
- Mitja Marató
Sub 1.35
Sub 2.00
- Marató
Sub 3.30
